臀部放鬆 l Hypervolt
長時間騎乘自行車或是久坐辦公椅，臀部肌群都會因長期間固定動作，可能造成肌肉過度的緊繃，導致腰部酸痛或較嚴重脊椎側彎等情形，今天就來跟大家分享如何放鬆臀部肌群！
在長時間騎乘自行車時，臀部肌群在座墊上承受上肢重量，長時間壓迫產生麻痺或是嚴重酸感，建議約15分～20分鐘，以站姿抽車來讓臀部減少壓力，才能讓臀部、脊椎、骨盆得到喘息的機會。
針對臀部按摩分為三大部位，臀大肌、臀中肌、臀小肌，除了使用震動按摩槍放鬆精筋膜，我還會搭配按摩小球，來做更深層的放鬆，按摩小球可以藉由牆面或是瑜珈墊上，利用身體下壓力量來達到更深層的放鬆效果唷！
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